JAKARTA, celebrities.id – Plank miliki manfaat bagi kesehatan tubuh, yaitu menguatakan core dan perut. Latihan-latihan ini juga memperkuat pinggul, punggung bawah, dan perut serta meningkatkan keseimbangan tubuh. 

Meskipun terlihat simpel, tapi gerakan plank ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh. 

Apa saja manfaatnya? Berikut adalah enam manfaat dari gerakan plank dikutip dari Phameasy, Minggu (30/7/2023).

Manfaat gerakan plank

1. Meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh

Selain pertumbuhan dan ketahanan otot, plank juga dapat membantu mencapai keseimbangan tubuh, postur, serta koordinasi yang lebih baik. Inilah alasan mengapa plank dianggap sebagai bagian mendasar dari rutinitas olahraga. 

Dengan keseimbangan yang baik, Anda tidak terlalu rentan mengalami cedera selama latihan.

2. Memperkuat inti atau core

Inti tubuh terdiri dari tulang belakang, tulang bahu, panggul, dan persendian. Dengan inti yang kuat, Anda akan dapat melakukan latihan tertentu dengan lebih baik. 

Empat kelompok otot terpenting (transversus abdominis, rektus abdominis, otot miring, dan glutes) yang membentuk inti dapat diperkuat dengan bantuan latihan plank.

Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Celebrities.id tidak terlibat dalam materi konten ini.

Berita Terkait